{"id":9300,"date":"2019-01-20T19:00:59","date_gmt":"2019-01-20T18:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/?p=9300"},"modified":"2019-01-20T19:01:10","modified_gmt":"2019-01-20T18:01:10","slug":"yoga-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/ca\/yoga-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Yoga durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9289 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura.jpg\" alt=\"\" width=\"646\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-200x82.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-400x165.jpg 400w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-600x247.jpg 600w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura.jpg 646w\" sizes=\"(max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/>&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\"><em>El yoga durante el embarazo es un gran aliado. Tere Puig nos explica en este art\u00edculo cuales son sus principales ventajas para la mujer embarazada.&nbsp; Gracias Tere.<\/em><\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<p style=\"text-align: justify\">La variedad de t\u00e9cnicas que engloba el yoga son tan amplias que uno nunca tiene muy claro a lo que va cuando decide ir apuntarse a clases. Algunas pr\u00e1cticas inciden m\u00e1s sobre el sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, otras sobre el sistema nervioso u hormonal, etc. Y en el plano mental o emocional pueden estar m\u00e1s enfocadas en dar mayor energ\u00eda, o en aumentar la capacidad perceptiva, o en generar mayor serenidad, por ejemplo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9291\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-4.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"452\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-4-173x300.jpg 173w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-4-200x347.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-4.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/>Lo m\u00e1s prudente es averiguar qu\u00e9 objetivos tiene la t\u00e9cnica que se decide aprender y practicar. Aunque esa averiguaci\u00f3n, muchas veces, pasa por empezar a practicar con constancia y observar los efectos que nos produce antes de decidir continuar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En estas l\u00edneas definir\u00e9 brevemente y con la mayor claridad posible los objetivos de la pr\u00e1ctica que proponemos desde <strong><a href=\"http:\/\/www.nacercrecer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nacer Crecer<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Trabajamos aplicando la Anatom\u00eda Experiencial a dos t\u00e9cnicas de yoga: Hatha Yoga y Kundalini Yoga. Lo llamamos yoga org\u00e1nico porque su caracter\u00edstica principal es la de servir la naturaleza y procesos de cada individuo, de cada organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En nuestra propuesta la postura y el movimiento est\u00e1n al servicio de la persona, no a la inversa. Esto significa que nadie va a sufrir por conseguir realizar tal o cual postura. Al contrario, las posturas sirven a la persona para descubrir su cuerpo, el proceso en el que est\u00e1 inmersa y el potencial que tiene por desplegar. &nbsp;Esto significa que <strong>el objetivo primordial es el cultivo de la percepci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfQu\u00e9 puede aportar este enfoque a la mujer embarazada?<\/strong><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Una <strong>pr\u00e1ctica segura<\/strong>. Alej\u00e1ndonos de los automatismos, la postura y el movimiento se adapta a cada mujer, cada beb\u00e9 y cada momento de gestaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Un <strong>conocimiento profundo del propio cuerpo<\/strong> que aumentar\u00e1 su <strong>seguridad<\/strong> tanto para gestar, como para parir y criar.<\/li>\n<li>La capacidad de percibir y participar activamente en el <strong>di\u00e1logo corporal entre ella y el beb\u00e9<\/strong>. \u00bfY qu\u00e9 es el parto sino un di\u00e1logo entre cuerpos?<\/li>\n<li>El programa de trabajo basado en la acci\u00f3n sobre la dimensi\u00f3n visceral, el sistema \u00f3seo y el tejido conectivo permite una <strong>recuperaci\u00f3n profunda de los tejidos<\/strong>, prepar\u00e1ndolos para dar lo mejor de s\u00ed durante la gestaci\u00f3n y el parto.<\/li>\n<li>Las propuestas basadas en ofrecer nuevas situaciones y entornos al sistema nervioso, preparan a la mujer para <strong>vivir los cambios que se van produciendo y el parto con serenidad, curiosidad y entusiasmo<\/strong>.<\/li>\n<li>La exploraci\u00f3n del proceso respiratorio y el efecto sobre su cuerpo y estado de \u00e1nimo, la prepara para <strong>saber utilizar la respiraci\u00f3n como herramienta en cualquier momento del embarazo y durante el parto.<\/strong> Ya sea para recuperarse de un esfuerzo, para aliviar un dolor, para tomar energ\u00eda o para encontrar unos instantes de paz.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center\">Sigue leyendo despu\u00e9s de la imagen<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-9293\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"346\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3-200x87.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3-300x130.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3-400x173.jpg 400w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3-600x260.jpg 600w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3-768x332.jpg 768w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfPuede haber contraindicaciones para la pr\u00e1ctica de yoga durante el embarazo?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Cuando haya alguna alteraci\u00f3n en el estado de salud de la madre, la pr\u00e1ctica del yoga debe adecuarse. Tambi\u00e9n en embarazos gemelares algunos ejercicios se deben limitar. La pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico se suspender\u00e1 cuando el m\u00e9dico aconseje reposo, en caso de parto prematuro o en fases cr\u00edticas de dolor (ci\u00e1tica, lumbalgia&#8230;).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Pero la exploraci\u00f3n respiratoria y el cultivo de la percepci\u00f3n mediante pr\u00e1cticas meditativas se pueden seguir practicando aun cuando las limitaciones f\u00edsicas son importantes. De hecho estas pr\u00e1cticas pueden ser de gran ayuda si se utilizan de manera complementaria a otros tratamientos como la acupuntura, la quiropr\u00e1ctica, la osteopat\u00eda u otras intervenciones m\u00e9dicas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo puede empezar la pr\u00e1ctica de yoga una mujer embarazada?<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9295\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2-200x118.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2-300x177.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2-400x236.jpg 400w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2-600x353.jpg 600w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2-768x452.jpg 768w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga-embarazo-acupuntura-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cualquier momento es bueno para iniciar la pr\u00e1ctica del yoga. El primer trimestre es el m\u00e1s delicado en cuanto a ejercicios f\u00edsicos, pero es un momento ideal para asentar y profundizar en las bases de la t\u00e9cnica y las actitudes a tener durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Recomiendo dirigirse a profesionales especializados en embarazo y que est\u00e9n adecuadamente formados para atender este periodo. A partir del segundo trimestre la pr\u00e1ctica f\u00edsica se puede hacer m\u00e1s intensa y continuar hasta el final de la gestaci\u00f3n. Si la t\u00e9cnica se ha incorporado bien, la mujer continuar\u00e1 realizando yoga durante el parto, quiz\u00e1s alguna realice movimientos o posturas, pero me refiero sobre todo a la respiraci\u00f3n, la relajaci\u00f3n, el estado meditativo, la conexi\u00f3n con el beb\u00e9 y la actitud de entrega y confianza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><strong><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5641 alignleft\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Acupuntura-Legorburu-Barcelona-Tere_Puig-300x300.jpg\" alt=\"Acupuntura-Legorburu-Barcelona-Tere_Puig\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Acupuntura-Legorburu-Barcelona-Tere_Puig-66x66.jpg 66w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Acupuntura-Legorburu-Barcelona-Tere_Puig-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Acupuntura-Legorburu-Barcelona-Tere_Puig.jpg 330w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right\">&nbsp;<br \/>\n<strong>Tere Puig<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right\">Directora de Programas de Yoga para el Embarazo y la Crianza en <a href=\"http:\/\/www.happyyoga.cat\/yoga-embarazadas-barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Happy Yoga Central<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; El yoga durante el embarazo es un gran aliado. 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