{"id":9239,"date":"2019-01-06T19:00:55","date_gmt":"2019-01-06T18:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/charla-14-enero-por-que-como-si-no-tengo-hambre\/"},"modified":"2019-01-14T13:23:36","modified_gmt":"2019-01-14T12:23:36","slug":"charla-14-enero-por-que-como-si-no-tengo-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/ca\/charla-14-enero-por-que-como-si-no-tengo-hambre\/","title":{"rendered":"Charla 14 enero: \u00bfPor qu\u00e9 como si no tengo hambre?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h2>\n

Te has parado alguna vez a pensar \u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda comes por hambre fisiol\u00f3gica y cu\u00e1ntas veces lo haces por aburrimiento, vac\u00edo o de forma aut\u00f3mata, simplemente porque toca comer o porque ves a los dem\u00e1s haci\u00e9ndolo?<\/em><\/p>\n

Desde luego, son muchas m\u00e1s la que lo hacemos por la segunda raz\u00f3n, pero podemos confundirlas perfectamente, porque normalmente van juntas y presentan las mismas se\u00f1ales: hueco en el est\u00f3mago, sensaci\u00f3n de debilidad, mal humor, entre otras.<\/p>\n

 <\/h2>\n

Entonces, si no tengo hambre \u00bfPorqu\u00e9 como?<\/h2>\n

Jan Chozen Bays<\/strong><\/a>, pediatra de Harvard y autora del libro “Comer Consciente: Una gu\u00eda para redescubrir una relaci\u00f3n sana y alegre con los alimentos”<\/strong><\/a>, identifica nueve tipos de hambre diferentes. Me permitir\u00e9 hablarte sobre las que, a lo largo de mi consulta, he podido observar que son las que m\u00e1s influyen a la hora de comer.<\/p>\n

Vamos hacer un viaje sobre los tipos de hambre que se nos presentan durante el d\u00eda y dependiendo de la ocasi\u00f3n, porque sin duda el que comamos solos o acompa\u00f1ados tambi\u00e9n influye en la calidad y cantidad que alimentos que ingerimos.<\/p>\n

Empezar\u00e9 por el hambre m\u00e1s conocida y es el hambre visual<\/strong> \u00bfA qui\u00e9n no le ha pasado que viendo un alimento se le dispara el hambre? Y en realidad nuestro est\u00f3mago no tiene ojos, pero el sentido de la vista da rienda suelta a emociones de sabores y placeres que nos hacen desear ese alimento, recuerdo una frase que dec\u00eda mi madre: \u201cte has servido mucho, comes por los ojos y luego no te comes todo\u201d<\/em>.<\/p>\n

Ahora seguimos el viaje por el hambre del olfato<\/strong>, esta es infalible, a la m\u00ednima que olemos algo agradable y por supuesto conocido, se nos disparan las ganas de comer, como si mi est\u00f3mago tuviera memoria olfativa y la verdad es que nuestro cerebro s\u00ed que la tiene y nos hace rescatar momentos donde he comido ese alimento y lo he disfrutado tanto que, con solo su olor, se me dispara el hambre.<\/p>\n

Volvemos a los sentidos y ya entramos el hambre del gusto<\/strong> \u00bfte ha pasado alguna vez que no tienes mucha hambre, pero al probar un alimento se te dispara? y, otra pregunta: \u00bfTe ha pasado alguna vez todo lo contrario? Mi est\u00f3mago no tiene papilas gustativas, pero ellas son capaces de conectar con mi cerebro para mandarle se\u00f1ales de gusto, no solo al saborear, sino tambi\u00e9n al morder el alimento, entrando en un sinfi\u0301n de sensaciones de paladar, sabor y textura.<\/p>\n

Ahora me extiendo al hambre mental<\/strong>, a esta yo le llamo el angelito bueno y el malo, el juez cr\u00edtico que lo sabe todo y el compasivo que me entiende y me perdona cualquier falta. \u00bfCu\u00e1l es mejor? Pues depende.<\/p>\n

Cuando paras a comer al medio d\u00eda, en un d\u00eda de trabajo normal y no tienes mucha hambre (fisiol\u00f3gica) en ese horario que tienes para comer y el hambre mental te dice que debes de comer porque entrar\u00e1s a una reuni\u00f3n que sabes cu\u00e1ndo empieza, pero no cuando termina, tu hambre mental te ayuda, te cuida.<\/p>\n

El hambre mental tambi\u00e9n te excusa cuando no haces las cosas como te has propuesto:<\/p>\n

\u201c\u00a1No pasa nada con comerme estas galletas porque ma\u00f1ana en vez de venir en bus, ir\u00e9 andado!\u201d<\/em> y t\u00fa te lo crees, dando paso a comerte ese alimento.<\/p>\n

El hambre mental no es intuitiva<\/strong> porque tu est\u00f3mago no tiene cerebro, es el hambre de la l\u00f3gica y eso funciona bastante mal cuando adem\u00e1s de un d\u00eda de estr\u00e9s, tenemos que debatir a nuestro cerebro delirante por un trozo de chocolate.<\/p>\n

Y ahora entramos en el favorito, el hambre emocional<\/strong>, ese que manda sobre todos los dem\u00e1s, el que tiene un coraz\u00f3n muy grande, \u00a1S\u00cd! Como si en vez de est\u00f3mago, all\u00ed estuviera otro coraz\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed entran las reuniones sociales, con amigos, familia, pareja y tambi\u00e9n la ansiedad sin nombre: \u201cEsta semana he estado muy estresada y he comido un mont\u00f3n\u201d<\/em> y no le damos nombre: tristeza, vac\u00edo, rabia, frustraci\u00f3n, soledad \u00bfC\u00f3mo le llamamos? Quiz\u00e1s ese es el paso m\u00e1s importante, s\u00e9 que como por ansiedad, ahora voy a ser consciente, con compasi\u00f3n, sin juzgarme y le voy a poner un nombre a esa emoci\u00f3n.<\/p>\n

Como vemos es un tema apasionante y mucho m\u00e1s extenso de lo que he intentado resumirte en estas l\u00edneas y me gustar\u00eda que supieras que todas estas hambres vienen entrelazadas<\/strong>, puedes empezar por un hambre emocional<\/strong> en una cena con amigos, se destapar\u00e1 el olfato<\/strong> del sitio donde se haga la comida, seguir\u00e1 la vista al ver el plato seguramente muy bien presentado, pasando por la boca<\/strong> y acabando con un hambre mental<\/strong> dici\u00e9ndote: \u201cahora come, disfruta, ma\u00f1ana ya ver\u00e1s como arreglas esto\u201d.<\/em><\/p>\n

En la medida que conectes conscientemente con qu\u00e9 tipos de hambre te est\u00e1n llevando a comer ese alimento, ser\u00e1s m\u00e1s libre de elegir si comerlo o no.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Hoy contamos con la colaboraci\u00f3n en nuestro blog de Karina Varela<\/strong>, Coach nutricional que nos habla del porqu\u00e9 se come a\u00fan no teniendo hambre.<\/em><\/p>\n

Este mes, el d\u00eda 14 de enero<\/strong>, Karina realizar\u00e1 una charla en nuestra consulta de Barcelona, en la que nos hablar\u00e1 de este tema en m\u00e1s profundidad. \u00a1Te esperamos! Si te interesa asistir contacta con nosotros<\/strong><\/a> y reserva tu plaza.<\/em><\/div>\n

 <\/p>\n

\"\"Karina Varela<\/strong><\/p>\n

Psicolog\u00eda Industrial (RRII) \u2013 Universidad Antonio Jos\u00e9 de Sucre.<\/a><\/p>\n

Diet\u00e9tica Oriental y Naturista \u2013 Escuela de Olga Cuevas. IFP Roger de Ll\u00faria.<\/a><\/p>\n

Master de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica \u2013 Aucal<\/p>\n

Postgrado de especializaci\u00f3n en dietas. Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona UAB<\/p>\n

Postgrado de Coaching Nutricional y nuevos enfoques de atenci\u00f3n al paciente \u2013 Universitat de Barcelona UB<\/a><\/p>\n

Programaci\u00f3n Neuroling\u00fc\u00edstica (PNL) \u2013 Institut Integratiu de Barcelona.<\/a><\/p>\n

Diet\u00e9tica aplicada a la cocina terap\u00e9utica y energ\u00e9tica \u2013 IFP Roger de Ll\u00faria.<\/p>\n

www.karinavarela.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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