{"id":8988,"date":"2018-11-04T19:00:02","date_gmt":"2018-11-04T18:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/?p=8988"},"modified":"2018-12-18T12:51:06","modified_gmt":"2018-12-18T11:51:06","slug":"el-bienestar-como-objetivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/ca\/el-bienestar-como-objetivo\/","title":{"rendered":"El bienestar como objetivo"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:calc( 940px + 0px );margin-left: calc(-0px \/ 2 );margin-right: calc(-0px \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:0px;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:0px;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:0px;--awb-spacing-left-medium:0px;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:0px;--awb-spacing-left-small:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\"><p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8972 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1.jpg\" alt=\"\" width=\"709\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-200x75.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-300x113.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-400x150.jpg 400w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-600x225.jpg 600w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1.jpg 709w\" sizes=\"(max-width: 709px) 100vw, 709px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son muchos los factores que van a contribuir <strong>a mejorar nuestro bienestar<\/strong> y la mayor\u00eda de ellos est\u00e1n en nuestras manos, aunque, a veces, veremos que no es ni la soluci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda, ni la m\u00e1s r\u00e1pida a corto plazo, demandas en auge en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La ciencia afirma cada vez con m\u00e1s contundencia que lo que \u201chacemos\u201d es tanto o m\u00e1s importante que nuestra carga gen\u00e9tica. Estamos hablando de muchas cosas que nos incumben durante el d\u00eda: alimentaci\u00f3n, ejercicio, las relaciones interpersonales\u2026 lo que conocemos como \u201cEpigen\u00e9tica\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>La alimentaci\u00f3n influye en el bienestar: propuesta de desayuno<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy vamos a tener dos invitadas de lujo que nos demuestran que el comer, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo es un arte al alcance de todos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vamos a empezar por el desayuno, la primera comida del d\u00eda, y dentro de los desayunos con el del domingo. El domingo va a ser un buen d\u00eda para empezar a cuidarnos, con m\u00e1s tiempo y posibilidad de compartirlo con la familia o amigos si nos apetece. O, tambi\u00e9n, est\u00e1 bien hacerse para uno mismo un homenaje fant\u00e1stico que acabar\u00e1 convirti\u00e9ndose en un h\u00e1bito saludable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>El desayuno ideal: <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El desayuno ideal siempre indicado para adultos sanos, energizante y cardioprotector<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-8999 alignright\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-5.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"403\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-5-200x231.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-5-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-5.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Pan multicereales<\/strong> que nos aportar\u00e1 una amplia gama de fibra, vitaminas y minerales. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n nos aporta una sensaci\u00f3n de bienestar al paladear por su textura. Disminuye el apetito mucho m\u00e1s que un pan de harina simple.<\/li>\n<li><strong>Aceite oliva<\/strong>. Rico en \u00e1cidos grasos cardioprotectores.<\/li>\n<li><strong>Jam\u00f3n ib\u00e9rico de bellota <\/strong>con un alto contenido en prote\u00ednas de alta calidad y rico en aceites y grasas que consumidas con moderaci\u00f3n tambi\u00e9n ayudan a mejorar nuestro nivel de grasas en sangre. A veces lo llamamos una \u201coliva con patas\u201d.<\/li>\n<li><strong>Queso:<\/strong> unas l\u00e1minas de Parmigiano Reggiano. No s\u00f3lo es el queso m\u00e1s rico en calcio; su larga maduraci\u00f3n (24 meses) lo convierten en un queso tremendamente sabroso y sin apenas lactosa, con lo que resulta f\u00e1cilmente digerible.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para quien no le guste el queso tan intenso, el queso fresco es una buena opci\u00f3n. Muy ligero por su alto contenido en agua. \u00c9ste resulta una delicia acompa\u00f1ado de fruta o sobre una rebanada de pan multicereal con un chorrito de buen aceite de oliva.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-8980\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-66x66.jpeg 66w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-200x200.jpeg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1-400x400.jpeg 400w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/el-bienestar-como-objetivo-1.jpeg 488w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><strong>Zumo de fruta<\/strong> de temporada reci\u00e9n elaborado sin a\u00f1adir edulcorantes artificiales. Si se prefiere, una pieza de fruta entera o troceada rociada con un hilo de chocolate negro caliente.<\/li>\n<li>Y una <strong>taza de t\u00e9 o caf\u00e9<\/strong> (no torrefacto) para acabar con un sabor energizante<\/li>\n<li><strong>Agua <\/strong>sin abusar para no diluir demasiado las secreciones digestivas<\/li>\n<li>Y, solo para adultos y si se trata de un brunch podr\u00edamos acompa\u00f1arlo con una <strong>copa de vino blanco o tinto<\/strong> con un gran poder antioxidante debido a sus componentes naturales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo ello en un buen ambiente que implica una \u201cpuesta en escena\u201d atractiva, con platos alegres y servilletas de tela fina, nunca de papel. Si, adem\u00e1s, nos da un poco de aire fresco tenemos el \u00e9xito del d\u00eda casi garantizado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"table-1\">\n<table width=\"100%\">\n<thead>\n<tr>\n<th align=\"left\" width=\"50%\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8946\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/doctora-isabel-beltran.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"275\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/doctora-isabel-beltran-66x66.jpg 66w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/doctora-isabel-beltran-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/doctora-isabel-beltran-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/doctora-isabel-beltran.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/th>\n<th align=\"left\" width=\"50%\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8342\" src=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/isabel-tutusaus.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"275\" srcset=\"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/isabel-tutusaus-66x66.jpg 66w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/isabel-tutusaus-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/isabel-tutusaus-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/isabel-tutusaus.jpg 399w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td align=\"left\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Dra. Isabel Beltr\u00e1n Margarit<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">M\u00e9dico &#8211; Nutricionista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.doctorabeltran.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>www.doctorabeltran.com<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td align=\"left\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Isabel Tutusaus<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Especialista en quesos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">2\u00aa generaci\u00f3n de negocio familiar dedicado a la alta charcuteria en Barcelona.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tutusaus.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>www.tutusaus.com<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.tutusaus.com\/tienda-gourmet\/productos\/comprar-queso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>www.tutusaus.com\/tienda-gourmet\/comprar-queso<\/strong><\/a><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":8973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[110,146,115],"tags":[],"class_list":["post-8988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-ca","category-post-de-invitados-ca","category-recetas-ca"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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