{"id":10848,"date":"2020-07-09T10:00:38","date_gmt":"2020-07-09T08:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/cual-es-tu-alimento-emocional\/"},"modified":"2020-07-09T20:24:47","modified_gmt":"2020-07-09T18:24:47","slug":"cual-es-tu-alimento-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/ca\/cual-es-tu-alimento-emocional\/","title":{"rendered":"\u00bfCua\u0301l es tu alimento emocional?"},"content":{"rendered":"

\"alimento<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfCual es tu alimento emocional? otro de los post que se qued\u00f3 encallado con la cuarentena, pero que m\u00e1s de uno habr\u00e1 podido experimentar durante estos d\u00edas si le ha dado por comer mejor, por comer peor o por comer seg\u00fan que cosa. <\/em><\/p>\n

Gracias Karina por la colaboraci\u00f3n y por la paciencia en la espera.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfHas oi\u0301do hablar del alimento emocional?<\/strong><\/h2>\n

El alimento emocional<\/strong> es ese alimento que tapa las emociones, que parece que nos atiende cuando nos sentimos mal.<\/p>\n

El sa\u0301bado pasado esta\u0301bamos en familia, todos en el sofa\u0301 despue\u0301s de cenar y empezamos a ver una peli, un poco antigua, pero excelente por sus protagonistas \u00bfEn que\u0301 piensan las mujeres? con Mel Gipson y Helen Hunt.<\/p>\n

El protagonista \u00abma\u0301gicamente\u00bb puede escuchar lo que piensan las mujeres y de esa forma comienza a entender y sensibilizarse con ellas. Se aprovecha de esta situacio\u0301n para robar las ideas a la mujer que le quito\u0301 su puesto de trabajo (Helen Hunt) pero cae en su propia trampa y se enamora de ella.<\/p>\n

Cuando esta\u0301 perdido de amor y se da cuenta del error que ha cometido, pero no consigue deci\u0301rselo, llega a su casa, abre la nevera buscando llenar el vaci\u0301o que le ha dejado el no estar a su lado: culpa, tristeza, rabia, en ese tomento, toma un respiro de consciencia y dice: \u00ab\u00bfQue\u0301 busco aqui\u0301? Ella no esta\u0301 en la nevera.\u00bb Y corre a buscarla para hablar con ella.<\/p>\n

\u00bfCua\u0301ntas veces hemos utilizado la comida como droga, ansioli\u0301tico o distraccio\u0301n?<\/strong><\/h2>\n

Escondemos sentimientos y emociones detra\u0301s de un alimento.<\/p>\n

Hay autores, como Jorge Pe\u0301rez Calvo, que incluso lleva hacer asociaciones con alimentos: si comemos muchas masas (pan, bolleri\u0301a, pasta) buscamos coherencia, si nos apetece ma\u0301s el dulce buscamos carin\u0303o y amor si, al contrario, es la carne la que nos da ma\u0301s placer, necesitamos emociones fuertes en nuestras vidas. Cuando nos pierde el chocolate, entonces el sexo es muy importante para nosotros y lo suplimos con este alimento.<\/p>\n

Lo cierto es que el comer ha llegado a ser una rutina tan meca\u0301nica como respirar, andar o hablar. Donde tampoco hemos aprendido a utilizar la consciencia y hacemos todo de forma auto\u0301mata. Alli\u0301 es cuando empezamos a enfermar, adelgazar o a engordar. Empezamos debilitando nuestro sistema digestivo<\/strong><\/a>, le siguen el inmunitario, nervioso y hormonal. Es una forma de \u00abestre\u0301s diete\u0301tico\u00bb.<\/p>\n

Si no soy consciente \u00bfCo\u0301mo voy a saber si me alimento segu\u0301n mis necesidades? \u00bfCo\u0301mo voy a saber si me sienta bien o mal? \u00bfCo\u0301mo voy a saber que me engorda o me hace bajar de peso? en definitiva: \u00bfCo\u0301mo voy a saber que debo de tomar y que no, para estar ma\u0301s saludable o encontrar mi peso ideal?<\/p>\n

La comida es un ba\u0301lsamo emocional y debemos de dejar de buscar en la nevera la solucio\u0301n a una emocio\u0301n, de utilizar la comida como distraccio\u0301n, como solucio\u0301n a un problema o como sustituta de emocio\u0301n, de esta manera solo encontrara\u0301s otra emocio\u0301n: la culpa.<\/p>\n

Para. Respira. Y a continuacio\u0301n haz un ana\u0301lisis de aquellos alimentos que te sientan bien, que te dan buena energi\u0301a y sientes que te nutren.<\/p>\n

\u00bfCua\u0301les son los alimentos que ma\u0301s disfrutas cocinando y comiendo?<\/strong><\/h2>\n

A partir de ahi\u0301, simplifica tu dieta para conseguir un objetivo. Escri\u0301belo, dibu\u0301jalo, coloca fotos o recortes de revistas por todos lados para no olvidarte de lo que esta\u0301s haciendo y de lo que quieres conseguir.<\/p>\n

Consigue recetas con esos alimentos, llena tu despensa de ellos. Disfruta de comer consciente y a partir de ahi\u0301 expande tu dieta hasta alcanzar un menu\u0301 completo y apetitoso que puedas mantener y con el que puedas jugar de lunes a viernes.<\/p>\n

El fin de semana permi\u0301tete caprichos en consciencia, no por atracones inconscientes y si eso pasara alguna vez, no te culpes, toma consciencia y retoma el camino.<\/p>\n

Tu\u0301 puedes conseguir lo que te propongas, el u\u0301nico requisito es que te pongas un meta real y que creas en ti.<\/p>\n

\"alimento<\/strong><\/a>Karina Varela<\/strong><\/h3>\n

Psicolog\u00eda Industrial (RRII)<\/a>
\nDiet\u00e9tica Oriental y Naturista<\/a>
\nMaster de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica \u2013 Aucal
\nPostgrado de especializaci\u00f3n en dietas. Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona UAB
\nPostgrado de Coaching Nutricional y nuevos enfoques de atenci\u00f3n al paciente \u2013 Universitat de Barcelona UB<\/a>
\nProgramaci\u00f3n Neuroling\u00fc\u00edstica (PNL) \u2013 Institut Integratiu de Barcelona.<\/a>
\nDiet\u00e9tica aplicada a la cocina terap\u00e9utica y energ\u00e9tica
\nwww.karinavarela.com<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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