{"id":10254,"date":"2019-11-07T19:00:46","date_gmt":"2019-11-07T18:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/?p=10254"},"modified":"2019-11-10T22:29:54","modified_gmt":"2019-11-10T21:29:54","slug":"sufres-de-incertidumbre-o-te-dejas-sorprender-por-lo-que-llega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acupuntura-legorburu.com\/ca\/sufres-de-incertidumbre-o-te-dejas-sorprender-por-lo-que-llega\/","title":{"rendered":"\u00bfSufres de Incertidumbre o te dejas sorprender por lo que llega?"},"content":{"rendered":"
\"\"
\n<\/em><\/div>\n
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La colaboraci\u00f3n de hoy de Mayte Galiana<\/strong> nos viene de lo mejor…<\/em><\/div>\n
Incertidumbre en vena. \u00bfT\u00fa como lo llevas? Esperamos tus comentarios en el blog.<\/em><\/div>\n
Muchas gracias Mayte.<\/em><\/div>\n
 <\/div>\n

\u201cLa incertidumbre es una margarita cuyos p\u00e9talos no se terminan jam\u00e1s de deshojar\u201d. <\/em>Mario Benedetti<\/p>\n

En el diccionario encontramos la definici\u00f3n de Incertidumbre como la falta de certeza. Falta de conocimiento claro y seguro de algo, especialmente cuando crea inquietud.<\/p>\n

Las personas tenemos la ilusi\u00f3n de controlar todos los aspectos de nuestra existencia. Podemos llegar a pensar que van a ocurrir las cosas tal y como las tenemos previstas, por el simple hecho de haber pensado en todo. Cuando hay dudas respecto a algo, nos invade la sensaci\u00f3n de malestar y traemos al presente una situaci\u00f3n que todav\u00eda no ha ocurrido, dando vueltas a todas las infinitas posibilidades de c\u00f3mo ser\u00e1.<\/p>\n

Las Ciencias F\u00edsicas tienen su principio de incertidumbre<\/h2>\n

Werner Heisenberg desarroll\u00f3 la teor\u00eda de la Indeterminaci\u00f3n en 1927. En ella postula que es imposible tener en cuenta todas las variables din\u00e1micas de una part\u00edcula en un momento determinado. Si la F\u00edsica, que es una ciencia exacta, ya tiene desarrollado este principio, \u00bfpor qu\u00e9 nos obsesionamos con el deseo de tener controlado todo lo que va a ocurrir en nuestro futuro?. \u00bfQu\u00e9 hace que pensemos que todo va a seguir sucediendo como hasta el momento? \u00bfQu\u00e9 pasa cuando inundamos el presente de las cosas que todav\u00eda est\u00e1n por llegar? \u00bfC\u00f3mo se gestionan los imprevistos?<\/p>\n

Vivir cada acontecimiento futuro desde el miedo a la incertidumbre nos obliga a ocupar el espacio presente de inseguridades y de suposiciones que nos impiden estar en el aqu\u00ed y ahora, bloqueando la operatividad de creaci\u00f3n de oportunidades que puedan surgir de los acontecimientos no previstos.<\/p>\n

\u201cEl miedo a la incertidumbre bloquea el paso a nuevas oportunidades\u201d<\/em><\/p>\n

Para el ser humano, vivir con esa incertidumbre es todo un reto.<\/p>\n

El aumento de estr\u00e9s ante lo desconocido es normal y nos pone en alerta para detectar posibles peligros y estar preparados para reaccionar, Piensa en algo tan sencillo como entrar en un edificio nuevo, La primera vez que lo recorremos nos hace estar con los 5 sentidos; las veces sucesivas, ni nos damos cuenta por donde pasamos. Lo desconocido aumenta el nivel de estr\u00e9s, mientras lo conocido lo reduce.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 ocurre cuando recreamos situaciones continuamente del futuro incierto?<\/h2>\n

El nivel de alerta aumenta por encima de niveles normales y vivimos en estr\u00e9s permanente.<\/p>\n

\u201cLa activaci\u00f3n innecesaria o excesiva son fuentes de estr\u00e9s\u201d<\/em><\/p>\n

Cuando en el presente proyectamos fatalidades sobre el futuro, suponiendo y recre\u00e1ndonos en lo que no depende de nosotros, surge un bucle de impotencia-estr\u00e9s in\u00fatil. Aparece un estado de nerviosismo y de espera \u201ca ver que pasar\u00e1\u201d. La sensaci\u00f3n de impotencia nos invade, sentimos que no podemos hacer nada y revivimos, una y otra vez desde la cat\u00e1strofe y la inoperatividad, que pueden llegar a bloquearnos por sobresaturaci\u00f3n impidiendo una buena reacci\u00f3n cuando de verdad llega ese momento.<\/p>\n

Las dudas y la incertidumbre son nuestra principal fuente de estr\u00e9s y merman nuestra respuesta en situaciones reales, donde necesitamos reaccionar frente a lo nuevo.<\/p>\n

Hay otro punto de estr\u00e9s en la incertidumbre; el bloqueo que se produce cuando los resultados no coinciden con lo so\u00f1ado. Al no conseguir lo esperado, nos frustramos y no podemos reaccionar.<\/p>\n

Sigue leyendo despu\u00e9s de la imagen<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 recursos puedo trabajar para hacer que la incertidumbre se vuelva a mi favor? <\/strong><\/h2>\n

Aceptar que la incertidumbre forma parte de nuestra realidad, es el primer paso para vivir los acontecimientos futuros de forma adecuada. Nos permite prepararnos.<\/p>\n

 \u201cLas cosas pueden ocurrir como siempre, o no\u201d<\/em><\/p>\n

Es posible gestionar estas tres fuentes de estr\u00e9s, incertidumbre respecto al futuro y enfrentarnos a lo desconocido y frustraci\u00f3n ante los resultados. De hecho hay muchos estudios en diferentes disciplinas sobre la gesti\u00f3n del riesgo.<\/strong><\/p>\n

Lo primero y principal es darnos cuenta de la utilidad en cuanto a la gesti\u00f3n del riesgo. La ansiedad por nuestro futuro nos avisa de alguna de las cosas que es preciso tener en cuenta a la hora de planificarnos. Puede ser un toque de atenci\u00f3n para prepararnos de una forma determinada, para que todo vaya de la mejor manera, y tambi\u00e9n prepara nuestro estado interno en caso de que se presente alguna situaci\u00f3n no prevista.<\/p>\n

Recursos para la gesti\u00f3n de la incertidumbre<\/strong><\/h2>\n

1.- Crea la imagen de lo que quieres que ocurra y entrena las veces necesarias.<\/strong><\/h3>\n

Entr\u00e9nalo mentalmente, repasando la ejecuci\u00f3n de forma impecable todas las veces que puedas. Cuantas m\u00e1s veces entrenamos lo que queremos decir o hacer, m\u00e1s f\u00e1cil nos sale. Normalmente entrenamos lo que no queremos que ocurra; por ejemplo, no quiero tartamudear. Al pensar esto, es inevitable que recuerde un d\u00eda en el que tartamude\u00e9, con lo que es esta acci\u00f3n la que estoy entrenando y no otra.<\/p>\n

Esto es lo que hago con los alumnos de una autoescuela con la que colaboro. Les ense\u00f1o a repetir su pr\u00e1ctica mentalmente. Entrenar para que en el momento del examen salga de forma fluida.<\/p>\n

2.- Ante la Preocupaci\u00f3n: Ocupaci\u00f3n. Hacer lo que depende de ti<\/strong><\/h3>\n

\u201cConecta con el momento presente, c\u00e9ntrate en lo que depende de ti y hazlo\u201d.<\/em><\/p>\n

Ejemplo: Tengo una entrevista<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 depende de m\u00ed? Saber que es importante para la entidad y las personas que voy, prepararme para la entrevista, preparar el estado interno en el que me quiero situar, crear una imagen de lo que \u201cs\u00ed quiero que ocurra\u201d y repetir en mi mente mi forma de estar ah\u00ed.<\/p>\n

Ocuparme de lo que depende de m\u00ed, me hace estar activa. La mente necesita trabajar, dale trabajo adecuado y \u00fatil. De lo contario se entretendr\u00e1 suponiendo y creando situaciones de nerviosismo.<\/p>\n

Simplemente, haz lo que dependa de ti en el momento adecuado y as\u00ed la sensaci\u00f3n de espera desaparece, las suposiciones y estar pendiente de lo que no est\u00e1 en nuestras manos baja de intensidad. Si no depende \u00bfPara qu\u00e9 llevar la atenci\u00f3n ah\u00ed?<\/p>\n

3.- Tener en cuenta toda la informaci\u00f3n posible<\/strong><\/h3>\n

Es cierto que cuanto m\u00e1s cosas tengamos en cuenta m\u00e1s probable es que nos acerquemos a la imagen que nos hemos construido del futuro<\/p>\n

Crea una imagen de lo que quieres que ocurra y valora si eso es realmente lo que quieres que pase. Imagina que ya est\u00e1 ocurriendo eso que quieres y observa el efecto de los resultados en tu entorno m\u00e1s cercano y en tu familia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afectar\u00e1 a tus costumbres? \u00bfQu\u00e9 repercusi\u00f3n tiene en tu organizaci\u00f3n familiar? \u00bfEn las personas que viven contigo? \u00bfC\u00f3mo afectar\u00e1 a tu salud? \u00bfTienes previsto qu\u00e9 hacer en el caso necesario? \u00bfEstas dispuesta a asumir el coste energ\u00e9tico?<\/p>\n

4.- Crear alternativas<\/strong><\/h3>\n

Tener alternativas previstas si el resultado no es el esperado antes de que ocurra. Eso aumenta la flexibilidad de acci\u00f3n y mantiene el Estado hacia la b\u00fasqueda de nuevos caminos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 si lo consigo? \u00bfQu\u00e9 no pasar\u00e1 si lo consigo?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 si no lo consigo? \u00bfQu\u00e9 no pasar\u00e1 si no lo consigo?<\/p>\n

Sigue leyendo despu\u00e9s de la imagen<\/p>\n

\"\"<\/em><\/p>\n

5.-Actuar desde la Pasi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Poner Pasi\u00f3n es encontrar tu verdadera motivaci\u00f3n en cada momento.<\/p>\n

Esto que voy a hacer, \u00bfPara qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 busco haciendo esto?\u2026 De esta forma si lo que emprendo no resulta adecuado, mantengo mi Metaobjetivo para elegir un nuevo camino que mantenga mi motivaci\u00f3n.<\/p>\n

No hay fracaso, s\u00f3lo retroalimentaci\u00f3n. De todo lo emprendido podemos aprender cuales son las cosas que s\u00ed han funcionado y rescatarlas para lo nuevo que emprendamos.<\/p>\n

Y si algo no funciona, haz algo diferente. Nos empe\u00f1amos en repetir lo mismo cien veces pensando que en alg\u00fan momento tendremos el resultado buscado. De lo que no funciona, el aprendizaje es, a menudo, muy simple: no es por ah\u00ed.<\/p>\n

Tener Recursos para la adaptabilidad a los cambios necesarios<\/p>\n

La gesti\u00f3n del riesgo y la incertidumbre nos lleva al liderazgo de nuestros proyectos y de nuestra propia Vida.<\/p>\n

6.- Dejarte sorprender<\/strong><\/h3>\n

\u00bfSer\u00eda igual tu Vida sin ninguno de los imprevistos que te has encontrado? \u00bfCu\u00e1ntas personas hay ahora en tu vida que aparecieron un d\u00eda, produciendo un gran cambio en tu realidad? \u00bfCu\u00e1ntas situaciones inesperadas has vivido gracias a las cuales ahora est\u00e1s en otro lugar, otro trabajo?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 experiencias te esperan?<\/p>\n

La Vida no es ni buena ni mala. S\u00f3lo es. Somos nosotros quienes vivimos las cosas de una forma u otra.<\/p>\n

\u201cLa felicidad est\u00e1 en el interior y es independiente de las circunstancias externas. \u00bfQuieres ser invencible? prescinde de las cosas que escapan a tu control y c\u00e9ntrate en tu voluntad, en las ideas de las cosas que pasan y en el uso de esas ideas\u201d. <\/em>Ep\u00edcteto<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mayte Galiana<\/strong>
\nFarmac\u00e9utica y Bi\u00f3loga. Socia en PNL Plus O.E.
\nImparte formaci\u00f3n en PNL (Programaci\u00f3n Neuro-Ling\u00fc\u00edstica) y acompa\u00f1a a personas en procesos de crecimiento personal y profesional.
\nFormadora en PNL acreditada por la correspondiente Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola (AEPNL) y por la International Association for NLP (IANLP).
\nSu experiencia como formadora empez\u00f3 en 1992, con un programa para la familia y la mujer en dificultad social. Continuando con su faceta educadora, a partir de 2008 incorpora la PNL en sus talleres y en 2010 da un salto profesional para dedicarse en exclusiva al desarrollo personal a trav\u00e9s de la PNL por su sencillez, simplicidad y efectividad en los resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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